Disturbi e prevenzione
Disturbi e prevenzione
Le malattie e i disturbi più comuni
Le malattie e i disturbi più comuni con cui le persone devono fare i conti includono:
- Raffreddori e influenze.
- Allergie.
- Disturbi digestivi.
- Ipertensione arteriosa.
- Disturbi del sonno.
- Malattie della pelle.
- Depressione e ansia.
- Dolori alla schiena e alle articolazioni.
- Diabete.
Queste malattie e disturbi sono spesso gestiti attraverso una combinazione di trattamenti farmacologici, cambiamenti nello stile di vita e, a volte, interventi chirurgici.
In cosa consiste la prevenzione sanitaria?
La prevenzione sanitaria consiste in azioni volte a prevenire le malattie e promuovere la salute. Può essere suddivisa in diverse aree chiave:
Prevenzione primaria
Mira a prevenire l'insorgenza di malattie. Include azioni come:
- Vaccinazioni.
- Mantenere uno stile di vita sano (dieta adeguata, attività fisica regolare).
- Evitare abitudini dannose (fumo, abuso di alcol).
- Educazione sanitaria e promozione della consapevolezza della salute nella società.
Prevenzione secondaria
Il suo obiettivo principale è la diagnosi precoce e il trattamento delle malattie prima che diventino più gravi. Esempi includono:
- Screening regolari (come mammografia o colonscopia).
- Controllo dei livelli di pressione sanguigna, colesterolo, ecc.
Prevenzione terziaria
Si rivolge a persone che hanno già una malattia o ne hanno subito gli effetti. L'obiettivo è ridurre l'impatto della malattia sul paziente, migliorare la qualità della vita e prevenire complicazioni o ricadute. Ciò include:
- Riabilitazione.
- Terapie di supporto.
- Gestione delle condizioni croniche di salute.
Promozione della salute
Comprende una vasta gamma di attività volte a migliorare lo stato generale di salute della società. Può includere:
- Iniziative per migliorare la qualità dell'aria e dell'acqua.
- Promozione di ambienti lavorativi sani.
- Programmi per ridurre la povertà e migliorare l'accesso all'istruzione, poiché questi fattori hanno un impatto diretto sulla salute.
Quali sono le azioni preventive fondamentali?
Avere cura della propria salute attraverso azioni preventive è la chiave per mantenere una buona condizione fisica per lungo tempo. Ecco le azioni preventive fondamentali:
Dieta sana: Ricca di verdure varie, frutta, prodotti integrali, proteine e grassi sani, è fondamentale. Limitare l'assunzione di grassi saturi, zucchero e sale supporta il benessere e la condizione fisica.
Attività fisica: Gli esercizi regolari, come camminare, nuotare o praticare yoga, rafforzano cuore e muscoli, oltre a migliorare l'umore.
Evitare abitudini dannose: Come il fumo e l'abuso di alcol, riduce il rischio di molte malattie, incluse quelle cardiovascolari e tumorali.
Screening regolari: Controllare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo ecc., sono importanti per individuare e prevenire le malattie in fase iniziale.
Vaccinazioni: Contro diverse malattie giocano un ruolo essenziale nella prevenzione e nel trattamento dei vari disturbi.
Igenie personale: Come lavarsi le mani e mantenere pulizia, previene la diffusione delle infezioni.
Sogni sani: Essenziali per mantenere una buona salute mentale e fisica ed influenzano le funzioni cognitive ed emotive.
Gestione dello stress: Attraverso tecniche di rilassamento come meditazione o respirazione profonda, ha anche un impatto positivo sulla salute.
Protezione della pelle dal sole: L'uso di creme solari con filtri UV e indossare abbigliamenti protettivi aiuta a prevenire danni alla pelle ed anche il cancro.
L'integrazione nelle affezioni e nella prevenzione
L'integrazione ha il suo posto sia nella prevenzione che nell'alleviare alcuni disturbi. È particolarmente importante quando la dieta non fornisce tutti i nutrienti essenziali. Alcuni integratori come vitamine, minerali o acidi omega-3 possono sostenere la salute generale supportando il corretto funzionamento dell'organismo.
Nell'ambito della prevenzione l'integrazione può avere un ruolo nel prevenire diversi stati come carenze vitaminiche o minerali, soprattutto in persone con limitate possibilità alimentari o specifiche esigenze nutrizionali. Ad esempio, la vitamina D è spesso raccomandata per l'integrazione, specialmente nelle regioni con scarsa esposizione al sole.
Anche gli integratori possono alleviare alcuni disturbi. Ad esempio, il magnesio è spesso usato per ridurre i crampi muscolari e gli acidi omega-3 per ridurre le infiammazioni e sostenere la salute del cuore.