Salute del bambini

Come rafforzare il sistema immunitario del bambino?

Il sistema immunitario dei bambini è messo alla prova in molte occasioni, specialmente durante l'autunno e con i primi ingressi all'asilo o a scuola. I loro organismi non sono ancora così resistenti a batteri e virus, il che li rende più suscettibili alle infezioni.

Tuttavia, esistono metodi per rafforzare il sistema immunitario nei bambini fin dalla più tenera età. Tra questi troviamo:

Trascorrere tempo all'aria aperta indipendentemente dal tempo – questa pratica aiuta a irrobustire l'organismo, rafforzando così la resistenza ai germi. È importante, naturalmente, vestirsi adeguatamente per non avere né freddo né caldo eccessivo;
Seguire una dieta equilibrata – assicurarsi di avere la giusta quantità di carboidrati, fibre, proteine e grassi (specialmente quelli insaturi) nei pasti. Vale anche la pena limitare nei bambini il consumo di zucchero, snack salati, cibi altamente processati e bevande zuccherate;
Adeguata quantità di sonno – i bambini dovrebbero dormire relativamente più degli adulti. Si stima che i piccoli fino a 5 anni abbiano bisogno di 10-13 ore di sonno al giorno. I bambini dai 6 ai 13 anni necessitano di 9-11 ore di sonno, mentre quelli più grandi, fino a 17 anni, ne richiedono 8-10 ore;
Ritmo giornaliero regolare – questo riguarda in particolare i neonati. La regolarità e la ripetitività delle azioni li aiuteranno a prevedere i passi successivi, riducendo così la tensione emotiva;
Insegnare l'igiene personale – attraverso cui si può prevenire la diffusione dei germi. È quindi importante insegnare fin da piccoli che lavarsi le mani e non mettere le dita sporche in bocca è fondamentale.

Rafforzare il sistema immunitario può aiutare a ridurre la frequenza delle malattie durante le stagioni di influenza o raffreddore.

Inoltre, una dieta sana e un'adeguata quantità di movimento sono fondamentali. Si possono anche utilizzare vari integratori alimentari disponibili per i bambini.

Integratori alimentari per supportare la salute del bambino

È possibile prendersi cura del corretto funzionamento del sistema immunitario assumendo la giusta quantità di vitamine e minerali presenti negli integratori alimentari. Tra questi si includono preparati con:

vitamina D3 – responsabile del supporto dell'organismo. In particolare, aiuta a rafforzare l'immunità e a mantenere i denti in buona salute;
olio di fegato di merluzzo – che è una fonte di acidi omega-3. Questi ultimi aiutano nella produzione di anticorpi;
vitamina C – una delle vitamine più utilizzate nella lotta contro le infezioni, principalmente perché stimola le cellule del sistema immunitario a lavorare. Inoltre, ha un effetto positivo sulla guarigione delle ferite e rafforza i tessuti dei vasi sanguigni;
probiotici – che supportano il funzionamento del sistema digestivo;
vitamina A – responsabile del corretto funzionamento dei sistemi digestivo e respiratorio, della formazione della pelle e della cornea, quindi anche della vista;
complesso vitaminico – esistono anche preparati multivitaminici come quelli composti dai gruppi vitaminici A, D, E e K.

Questi prodotti sono disponibili in diverse forme: polveri, gelatine gommose, compresse masticabili, gocce o lecca-lecca. È sempre importante controllare che il prodotto sia adatto all'età del bambino. Queste informazioni saranno riportate sulla confezione.

Tuttavia, è importante ricordare che gli integratori alimentari sono solo un supporto alla dieta. Non dovrebbero sostituire uno stile di vita sano. Prima dell'uso è consigliabile consultare un medico o un farmacista.

Prodotti per rafforzare il sistema immunitario del bambino – oli, fermentati e sciroppi

Un altro modo per supportare l'immunità è includere nella dieta quotidiana diversi oli e fermentati. Le loro proprietà salutari aiutano non solo a proteggere l'organismo dai virus ma anche a potenziare il funzionamento di altri sistemi organici. Si possono considerare prodotti come:

olio di cumino nero – uno degli oli più scelti per rafforzare l'immunità. Aiuta nei problemi gastrointestinali o respiratori;
olio di lino – è una fonte di acidi omega-3 e altri che supportano il mantenimento dei livelli adeguati di colesterolo nel sangue;
ossimiele – è una miscela di aceto di frutta e miele, oltre a ingredienti come zenzero, aglio o curcuma. Alcune versioni possono contenere anche peperoncino. In questo caso è bene scegliere prodotti specificamente destinati ai bambini (gli ingredienti dovrebbero essere meno intensi). L'ossimiele viene talvolta definito antibiotico naturale ed è un alleato nella lotta contro le malattie;
sottaceto di barbabietola – contiene zuccheri naturalmente presenti ed è caratterizzato da un basso indice glicemico, rendendolo adatto anche per chi soffre di diabete. Aiuta a rafforzare l'immunità e a prendersi cura della microflora intestinale;
sottaceto di carota – un'alternativa al sottaceto di barbabietola dal gusto delicato. Fornisce una porzione facilmente assimilabile di verdure. Contiene vitamina A e carotenoidi tra gli altri.

Alcuni di questi prodotti hanno un sapore piuttosto particolare che i bambini potrebbero non accettare. In tal caso si può optare per vari tipi di sciroppi (ad esempio di lampone, sambuco nero, germogli di pino o bacche kamchatka) da combinare con gli oli.

Prima dell'uso è necessario leggere le raccomandazioni del produttore. I foglietti illustrativi allegati alle confezioni dovrebbero contenere informazioni sul dosaggio e sul modo di conservazione.